东莞清溪华美妇产医院：偏胖的孕妈在孕期该怎样注意饮食呢？

 

　　在孕期

 

　　孕妈的饮食是非常重要的

 

　　而偏胖的孕妈在吃的方面该注意什么呢？

 

　　早餐一定吃：早餐是一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好。

 

　　少吃多餐：在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多

 

　　用充满创意的方法吃水果和蔬菜：可以在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末；或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末；苹果片和黄瓜片是三明治的理想配料；而沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。

 

　　重视叶酸：与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此，你可以向医生具体咨询一下是否需要增加叶酸的摄入量。

 

　　选择吃不饱和的健康脂肪：如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和（或）反式的不健康脂肪，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。

 

　　如果你需要外界帮助才能让自己的孕期饮食进入正规，不妨到正规的医院挂一个营养门诊的号，让医生为你设计一套孕妇饮食方案，既能让你和宝宝都更加健康，也容易执行，而且还不会让你觉得嘴巴太受委屈。

 

　　最后一定要记住，在改变平常的饮食习惯之前，要先跟医生谈一下，确保这种改变对宝宝是安全的。